Qué es bueno para adelgazar la cintura

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El propósito es trabajar por completo la musculatura del abdomen y acelerar el metabolismo para potenciar una mayor quema de calorías y grasas. Consiste en colocar el cuerpo en posición horizontal con respecto al suelo, apoyando los antebrazos y las puntas de los pies.

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La recomendación de los expertos de Zagros Sports es realizar 5 series de 30 segundos cada una, con un descanso de 30 segundos entre series.

Los ejercicios de plancha reducen abdomen de manera efectiva.

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Jaime de Diego Oporto. Siempre hay que mantener la espalda recta y la cadera al mismo nivel".

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Peso muerto : "se adquiere una posición inicial con las piernas abiertas el ancho de los hombros, manteniendo las click ligeramente flexionadas durante todo el trabajo. Desde aquí, se realiza una flexión de cadera o reverencia llevando los brazos hasta un punto intermedio entre las rodillas y los tobillos.

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Here debe descender siempre con la espalda recta para evitar lesiones y ascender haciendo fuerzas desde el abdomen, donde queremos centrar la eficacia del ejercicio". Escaladores : "se apoyan las manos en el suelo y se estiran las piernas en paralelo al suelo, como si se fuera a realizar una plancha, con la espalda recta.

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Desde esta posición inicial, llevan las rodillas al pecho de forma alterna, una cada vez. Se mantiene el movimiento durante 1 minuto sin alterar el ritmo".

Junto con todos los grupos musculares implicados, se realizan una fuerte activación del abdomen ".

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